如果跟酗酒、嗑藥等成癮症相比，數位產品上癮症的嚴重程度究竟有多高？
藍姆接受美國國家廣播公司（NBC）訪問時說，數位產品成癮的問題，如今比酗酒或嗑藥其實更加普遍，例如駕駛人邊開車邊傳簡訊導致車禍，就是最極端的例子。
他分析，沉迷數位產品會讓人從現實生活中的人際關係中抽離，就好像孩子成長過程中如果有個長年酗酒的父親，是得不到爸爸應有的注意與關心的，「這對家庭與親子關係都會產生影響。」
如何避免自己發生脫離不開手機等數位產品的問題？藍姆表示，如今很多現代人已經把自己訓練成就算離開辦公室，心中也一直想著公事，因此凌晨2時還會回覆電子郵件，這將造成惡性循環。
他說，「這讓別人認為你就是會不眠不休地工作，也期待你就是會24小時回信。因此，要學會如何在工作與私人生活之間做出明確劃分。」
「訂定規則，毫不妥協」是藍姆建議的解決之道，例如吃飯、就寢或看電影的時間，一律把手機關掉並且收起來，不替自己找任何藉口，「徹底把時間留給家人」。
他進一步指出，關掉手機後，如果仍有衝動想一直查看簡訊、看臉書（Facebook）的最新動態，深怕自己漏掉任何最新訊息，就把自己這種衝動的反應記錄下來，「如此將可以幫助自己正視數位產品成癮的問題。」（中央社）
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